Evo šta se dogodi vašem organizmu ako jedete 5 šljiva dnevno!

-

Poznate su kao prirodan multivitamin, ali mnogi od nas nemaju naviku da ih jedu redovno.
Ipak, toliko su zdrave, da ćete možda promeniti mišljenje kada budete čuli šta samo pet šljiva dnevno može da učini za vaš organizam.
Jedna šljiva sadrži 84 odsto vode, 0,6 odsto proteina, 10 odsto ugljenih hidrata, 2,1 grama vlakana. Pored toga, imaju nizak nivo masnoća i kalorija, a visok procenat vitaminima A, C i E, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.
Kakav efekat na organizam ima ovo moćno voće ako ga konzumirate pet šljiva dnevno?

1) SMANJUJE NIVO ŠEĆERA U KRVI
Šljive se povezuju sa niskim glikemjiskim indeksom što znači da vam mogu pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi i smanjite rizik od tip 2 dijabetesa.
2) POBOLJŠAVA MEMORIJU
Ako jedete pet šljiva dnevno, pomoćićete vašem organizmu da se oslobodi negativnog dejstva slobosnih radikala koji loše utiču na naše pamćenje i memoriju.
3) ŠTITI SRCE
Jedna sveža šljiva u proseku sadrži 113 mg kalijuma. Ovaj mineral pomaže pri kontroli visokog krvnog pritiska, a time smanjuje rizik od moždanog udara.
4) POBOLJŠAVA I ŠTITI CEO DIGESTIVNI SISTEM
Suve šljive su odličan način da ubrzate varenje. Jedna od načina da ih jedete tokom cele godine je da potopite suve šljive u sveže prokuvanu vodu, ohladite i zamrznite.
5) JAČA KOSTI
Istraživači sa univerziteta Florida i Oklahoma su 12 meseci su testirali dve grupe žena u postmenopauzi. Jedna grupa je jela 100 grama suvih šljiva dnevno (oko 10 šljiva), a druga je jela 100 grama sušenih jabuka. Obe grupe su konzumirale kalcijum i vitamin D kao dodatak. Rezultati su pokazali da je grupa koja je jela suve šljive imala znatno veću gustinu kostiju u kičmi i podlaktici.
6) POBOLJŠAVA ZDRAVLJE OČIJU
Šljive su jako važne za zdravlje očiju. Fitonutrijenti koji se nalaze u šljivama mogu da smanje rizik od nastanak makularne degeneracije ili žute mrlje, oboljenja koje pogađa uglavnom starije osobe.
Izvor:Blic

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Fontane u dvorištu: sve što treba da znate

-
Image
Fontane, građevine funkcionalih i estetskih namjena postoje hiljadama godina i imaju više simbolike nego bilo koji drugi element u uređenju dvorišta. Nastale su iz potrebe da se čista voda dovede do naselja, a postale su simboli božanstava (bile su neizbježne u interpretaciji izgleda raja), prirode, moći, bogastva, umjetnosti… pa se prema tome dijele i na periode nastanka. Neki od najpoznatijih istorijskih spomenika i građevina na svijetu su upravo fontane (Trevi u Rimu, Jet d’Eau u Ženevi, fontana Màgica na Montjuïcu u Barseloni, fontana kralja Fahda u Saudijskoj Arabiji, versajske fontane…) i predstavljaju najistančanije arhitektonske i umjetničke poduhvate. Uzimajući sve ovo u obzir jasno je zašto su ljudi hiljadama godina fascinirani fontanama i zašto vole imati svoje vlastite primjerke u dvorištu kuće. I dok su ranije baštenske fontane bile rezervisane samo za gradske trgove, plemićke i bogatške dvorske vrtove, danas fontane u dvorištu može imati svako, kupiti je gotovu,
Čitaj više

NAPRAVI SAM : Unutrašnje ograde od konopaca

-
Image
Ograde za unutrašnja stepeništa obično zahtijevaju veća ulaganja, posebno ako se želi naglasiti estetki dio. Ovi primjeri su pak dokaz da elementi za uređenje ne moraju nužno biti preskupi da bi bili funkcionalni i vizelno privlačni. Ispod je nekoliko primjera na kojima možete vidjeti unutrašnje ograde napravljene od konopaca. Istina, ovakve ograde moraju biti izvedene pažljivo, sa posebnim naglaskom na sigurnosti, što i jeste primarna funkcija ograde. Zavisno od stepeništa, može se pričvrstiti za kukice, gelender ili namjenski postavljene držače. Ako su konopci u jačim bojama i postavljeni na zanimljiviji način, efekat je bolji.
Čitaj više

Cvijeće u kući: kako izabrati najbolje biljke za stan-dobar izbor "NAPRAVI SAM"

-
Image
Ako postoji provjeren, pouzdan i jeftin način da oplemenimo naš dom nečim što će nam donijeti koristi više nego što smo svjesni, onda je to unošenjem biljaka u dom. Cvijeće u kući prvo se pojavilo kod starih Grka i Rimljana, koji su ga prvi s vana počeli unositi u dom. Viktorijanci su voljeli palme u saksijama u enterijeru, tokom 70-ih nije bilo doma bez ukrasne paprati, a danas je moderni dom nezamisliv bez neke vrste zelenila. Svako vrijeme nosi određene trendove, pa čak i u uzgajanju biljaka, ali cvijeće u kući je puno više od prolaznog trenda. Ono je zapravo više potreba, nego stvar izbora, što su dokazala brojna istraživanja. Tako su Park i Mattson 2008. zaključili da su pacijeti koji su u bolnici dobili cvijeće imali potrebu za manje postoperativnih lijekova, imali manji pritisak, te bili manje razdražljivi i umorni od onih koji nisu dobili cvijeće ili biljke u saksiji. Zašto je dobro imati biljke u kući Ukoliko još uvijek nemate nikakvo cvijeće u kući, te vam j
Čitaj više

Oslikani kamenčići

-
Image
Oslikani kamenčići Šta kažete na oslikavanje kamenčića? Trebaće vam: kamenčići akrilne boje ili tempere četkice za oslikavanje šmirgla lak za dekupaž ili drvo Kamenčiće koje izaberete potrebno je pre šaranja oprati u toploj vodi sa sapunom ili deterdžentom za sudove. Svaku hrapavu površinu trebalo bi ošmirglati. Kako bi boje bolje došle do izražaja dobro bi bilo prvo cijeli kamenčić premazati bijelom bojom. Nakon šaranja premazati ih lakom kako bi se boje očuvale. Pogledajte kakve ideje možete pronaći na internetu.  
Čitaj više

Padobran od papira - NAPRAVI SAM

-
Image
Da li je to ptica... ili avion... ne, nije... šta bi moglo da bude? To je leteća maca Kitty... i pingvin padobranac. Obradujte decu i zajedničkim snagama napravite ovu igračku-padobran koristeći samo salvetu i kanap. Kako da napravite padobran od papira? Materijal: Salvete Kanap (isječen na iste dužine) Flomasteri Makaze Igračke (padobranci) Korak 1: Prvo sakupite sav potreban materijal. Djeci je najzabavniji dio pronalaženja igračke koja će biti padobranac. Korak 2: Rasklopite salvetu i postavite na stol. Neka djeca ukrase flomasterima padobran, crtajući i pišući sve što im se dopada. Korak 3: Pomozite djeci da vežu kanap za svaki ugao salvete. Korak 4: Sva četiri kanapa spojite čvorom na drugom kraju, ostavljajući dovoljno kanapa za vezivanje padobranca. Korak 5: Neka djeca uvežu padobranca. Mogu da izaberu nekoliko igračaka, uz pogađanje koja igračka će se najbrže spustiti a koja najsporije. Korak 6:
Čitaj više

Kako ofarbati drvenu ogradu - NAPRAVI SAM

-
Image
Želite da ofarbate drvenu ogradu to je jedan od poslova koji treba ponavljati svake 3-4 godine.  Čišćenje i bojenje drvene ograde je ključ produženja njenog vijeka trajanja. Novi sloj farbe sačuvaće drvo od nametnika i atmosferskih promjena za nadolazeće godine. Iako izgleda kao jednostavan i lagan posao, to nekad može da zavara. Prije početka sve dobro isplanirajte i pripremite neophodan alat i materijal. Od materijala i alata pripremite: farbu za drvo, četku ili valjak (može i od vještačkih vlakana), čeličnu četku, plastičnu četku i brusni papir, masku i rukavice, ljepljivu traku i zaštitnu foliju. Čak i neobojena ograda može da ima sloj koji će učiniti da nova farba otpadne ili da se počne ljuštiti. Da se to ne bi desilo na drvo prvo nanesite skidač boje a potom upotrijebite čeličnu četku da uklonite sloj koji može da vam pričini probleme. Nemojte čekati da se skidač boje osuši već dok je još vlažan četkajte površinu. Na ovaj način uklonićete površinski sloj ali i slo
Čitaj više

Francuska klupa od starih stolica - NAPRAVI SAM

-
Image
Ukoliko imate par starih stolica koje ste namjeravali da bacite, pružite im novu šansu da budu korisne. Napravite fantastičnu klupu u francuskom stilu koja će ukrasiti terasu, baštu, hodnik ili sobu. Potreban materijal: Dvije stolice Letve Šperploča Šrafovi Način izrade: 1. Odabir stolice Pronađite dvije iste stolice koje imaju zaobljen naslon i izgledaju lijepo gledano sa strane. Potrebno je da naslon i zadnje noge budu izjedna, kao i da naslon ne bude visok. 2. Rastavite stolice Za izradu klupe su potrebni samo naslon i zadnje nogare stolice, pa je potrebno da uklonite sjedište i prednje nogare. 3.   Napravite okvir za sjedište Za izradu okvira za sjedište klupe upotrijebljene su letve dužine 90 i 30 centimetara. Koristite šrafove dužine 9 cm kako bi sastavili pravougaoni okvir od letvi. Zatim pričvrstite naslone stolica za okvir sjedišta. 4. Napravite donju policu Kako bi klupa bila čvršća i da se ne bi klatila, potrebno
Čitaj više

Napravi sam krevet za svog kućnog ljubimca!

-
Image
Iako nasi ljubimci uglavnom vole da spavaju sa nama u krevetu,veoma vole da imaju i svoj kutak i krevet za dnevni odmor.Neki psi i macke koriste nase fotelje i kauceve za to ali ako im ponudite opciju da imaju svoj licni prostor veoma ce rado boraviti na mestu koje im namenite.U prodaji postoje razne vrste kreveta a mi vam danas predstavljamo nekoliko nacina na koji ih mozete napraviti sami sa materijalom koji uglavnom imate u kuci. Za ovakav mekani krevet vam ne treba puno materijala,stari duks,jedan manji jastuk i igla i konac.Detalji  izrade prikazani na slici. Drugi model takodje napravljen od materijala,Izrada jednostavna,a velicinu merite prema velicini ljubimca.Masinski usite kruzno krpice koje napunite vatelinom (ima da se kupi)ili krpicama koje vam vise ne trebaju.Dno iskrojite u velicini kruga ,napunite vatelinom ili krpicama i jednostavno spojite sa krugom. Mini kauc takodje mozete napraviti sami s sema vam je prikazana na slici.Puni se takodje vateli
Čitaj više

Glogove kapi – ljekovitost, izrada i nuspojave

-
Image
Glog je poznata ljekovita biljka kada je riječ o zdravlju kardiovaskularnog sustava. Glogove kapi ili tinktura predstavljaju odličnu alternativu lijekovima kod blagih srčanih problema, dok vam u nastavku donosimo sve dobrobiti gloga za organizam. Poznato je da onaj tko pije čaj od gloga ne treba strahovati od infarkta, upravo zato jer glog uravnotežuje i niski i visoki tlak te jača srčani mišić. Ova biljka već se stoljećima koristi u narodnoj medicini za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava. Karakteriziraju ga bijeli cvjetovi snažnog mirisa koji privlače brojne kukce te crvene bobice. Iako je čaj od gloga poznat po svojim dobrobitima, pripravci od svježih bobica, cvjetova i lišća se preferiraju jer ne gube ljekovita svojstva, za razliku od sušenog biljnog materijala. Osim djelovanja na srce i krvne žile, glog ima snažno antioksidativno djelovanje te pomaže uklanjanju masnoća iz organizma. Time je poželjan i kod problema s nakupinama celulita ili pretjerane razine ko
Čitaj više

Kako napraviti bidermajer

-
Image
I ako je proljeće i sezona vjenčanja već iza nas ne znači da ne trebamo naučiti par jednostavnih koraka i napraviti same bidermajer. Ipak, doćiće neko drugo proljeće a ono će biti proljeće kada će te baš vi reći svoje sudobnosno da. Možda će te poželjeti da tada nosite bidermajer koji ste sami izradili a možda će te poželjeti bidermajerom iznenaditi svoju sestru, drugaricu ili kumu. I ako su kod nas popularni glamurozni bidermajeri sa raskošnim cvijećem, perlama i biserima u svijetu je zavladao trend jednostavnih i skromnih buketića koji izgledaju kao da su tek ubrani rukom razigrane djevojčice. Dekoracija venčanja je nešto o čemu morate posvetiti pažnju ukoliko želite da Vaše venačanje bude kao iz snova. Ipak, važno je lijepo složiti cvijeće i dobiti odgovarajući oblik. Ukoliko je vaš izbor poljsko cvijeće možete ga same nabrati na livadi ili u parku a može se i po pristupačnim cijenama naći u cvjećarama. Preporučujem da odaberete bijele rade kao glavno cvijeće. Uz njih možete ko
Čitaj više